Rooster

Dinsdag 

19.00 Slim & Shape yoga

20.30 Evening Flow yoga 

(20.30 wachtlijst)

Woensdag 

19.00 Easy Flow yoga (wachtlijst)

Donderdag

9.00 Yin-Nidra yoga 

Vrijdag

8.45 Vinyasa yoga 

10.15 Slim & Shape yoga

Zondag

Power Yogalates*(* om de 2 weken)

Poweryogalates

Een uitdagende les waarin er gewerkt wordt aan: de core, spieropbouw en conditie.

mbv weerstandelastiek | pilatesbal  small | gewicht 

Tarief: losse les à €15, of een tegoed van je rittenkaart

Data voor 2024

15/9; 29/9; 13/10; 3/11; 17/11; 1/12; 8/12

    Slim & Shape yoga 

Deze yoga les bevat doelgerichteyoga-asana’s (houdingen), pranyama’s (ademhalingstechnieken) om je geest & lichaam in Shape te brengen en houden.

Het ritme is op een 4 langzame tellende buikademhaling, hierdoor activeer je stressrelease en werk je aan je vitaliteit. 

Bovendien zorgt deze vorm van yoga voor een energiek lichaam en een rustige mind. 

Terugkerende thema’s zijn selflove & selfcare.

Tijdens deze yogales doorlopen we 8 stappen.

Aarden - Slow Flow - Achteroverbuigingen - Tegenbewegingen - Detox 1: twist - Detox 2: Vuurademhaling / Kapalbhati - Detox 3: Buik balmassage - Eindontspanning / Savasana 

voor meer informatie:

https://www.slimshapeyoga.com/zowerkthet 

Evening Flow yoga

Een fijne allesomvattende les.

Geschikt voor de vrouw die op zoek is naar spierversterkende asana’s , uitdaging en tevens rust en stretch.

We werken hier met staande, zittende en liggende houdingen.

Een combinatie van de creativiteit van de kennis van de docent.

Voor de vrouw die graag de buitenwereld voor een moment daar wilt laten. Zichzelf tijd gunt voor een moment voor haar.

 Yin -Nidra yoga

Wat is Yin?

Wat is Nidra?

Beide zijn prana / levensenergie stimulerend voor body, mind & heart. De houdingen bij de Yin zijn meestal zittend of liggend.  Je brengt je lichaam in een bepaalde houding e.v. ondersteunend met hulpmiddelen (props). In de houding blijf je voor een aantal minuten, met als doel blokkades te verminderen, bindweefsel te voeden en diepere stretcht dmv  te verzachten, ontspannen en verstillen.

Bij Nidra, betekenis slaap, lig je op je rug, tevens ook zo comfortabel mogelijk. Je gaat “ op reis “ door de stem te volgen van de docent. Door de reis komt je hoofd, je hersenen in een diepere ontspanningsstaat. Hierdoor dus ook je lichaam. Door het regelmatig te geef je lichaam, hoofd en hart een prachtig en waardevol cadeau.

Een harte ~ moment

Vinyasa yoga

Vinyasa betekent, bewegen op het ademruimte.

In deze les bewegen we in een flow door de les en volgens de houdingen, asana’s, zich in een vloeiende beweging elkaar op.

Deze les wordt in de ochtend gegeven en het geeft je een mooie start van de dag doordat je je prana hebt geactiveerd & gestimuleerd. 

Easy Flow yoga

In deze les ligt de focus op een rustig tempo. Aangepast aan de groep.

Er wordt in verhouding meer tijd genomen om (ev nieuwe) houdingen goed aan te wennen.

Er wordt gewerkt aan een goede basis, zodat de deelnemer een stevige en solide basis krijgt.